czy mozna robic

[...] reke rwania albo zarzutu co jest bez sensu i nie do wykonania albo wykonania bardzo zlego. Prawda jest natomiast, ze trening jest dosyc statyczny i obciazenia sa male. Te oczywiscie musza byc dopasowane do mozliwosci osoby trenujacej niemniej jadnak martwy z 12kg to nie martwy. To jest latajaca miotla :) Mysle, ze sporo cwiczen moznaby w ogole [...]

Trochę falstart zaliczyłem, pan Janek mi wykrakał %-) Ale, po kolei. Ciekawe feng-Shui z tym lustrem :-D Wiesz, że ja prosta konstrukcja jestem, na fengsh**ach się nie znam. Po remoncie ciasno bardzo się zrobiło w sypialni. Łóżko 3.2 na 2.3 zrobiło swoje, przestrzeń zabrało, ale efekt zamierzony osiągnięty. Szafa/ściana w lustrach też robi [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcc28cb6fe56446889ced2b32c229c99.jpg Cześć wszystkim! Nieco dokształcona i zmotywowana zaczynam. Cele, jakie chciałabym osiągnąć: -utrzymać czystą miskę oraz czystą szklankę (moją słabością jest piwo… Noteckie, Perła mhmmm; chciałabym zrezygnować z tego trunku; jeśli będę pić alkohol, to będzie to wino czerwone wytrawne w [...]

[...] mialem RDL albo MC Wyciskanie sztangi leżąc 4-5x -> nie czuje klatki, chcialbym dodac rozpietki (obecnie 3 serie robie ekstra) Wiosłowanie 4-5x -> mozna je robic podchwytem, czy trzeba nachwytem? Srednio czuje miesnie plecow podczas tego cwiczenia. Duzo mocniej prostowniki i dol plecow wyciskanie żołnierskie 4x -> a co na boczny/tylny akton? [...]

zaległy trening, tylko niecałe trzy obwodu, ale musiałam skończyć niezaleznie ode mnie, żniwa były 1) plank max czas 51sek/50/50 51/51/50 60sek/54/50/51 54/50/54 55/51/50/50 51s/50/50/60 1m3s/53/58/53 50s/52s/60s 1m2s/1m3s/50s/60s 1m10s/56s/52s 2)Wznosy z opadu 19/15/15 15/15/15 17/16/16/16 18/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15 [...]

[...] intensywnością (90-100%) na zmianę z 5 częściami po 45-50 sekund o niższej intensywności. Osoby zaawansowane wydolnościowo mogą wydłużyć ten etap do 10 min. Najlepiej ćwiczyć na urządzeniu z którego rzadko korzystamy. 5. Przerwa trwająca 5 min. Można się na przykład porozciągać. 6. Cardio o niskiej lub średniej intensywności 130-140 ud./min. [...]

To jaki np. trening mogę robić i czy po każdym treningu? I czy tę TABATE też można gdzieś włączyć, bo zależałoby mi również na zwiększeniu kondycji. Czy są jakieś skutki uboczne zbyt częstego robienia TABATY (spalanie mięśni czy coś)? Chyba, że HIIT (interwały), ale z tego co czytałem to powinno się je robić w dni nietreningowe czyli w moim [...]

Albo mam jeszcze inny pomysł ale to już nie wiem czy to nie totalne zamieszanie, w dni kiedy mam treningi interwałowe, że interwały itp to mogę robić redukcję a w dni kiedy ćwiczę w domu to mogę robić masę i tak na zmianę.. Nie wiem czy tak można, ale to chyba by mi najbardziej odpowiadało, bo gubię się w tym, że trening siłowy na redukcję to że [...]

No ja u siebie też o tym wspominam dość często. Dlatego u mnie też możesz zauważyć, że jak mam jakieś wyjścia czy wypady to mimo iż wiem, że gdybym porozmawiał z Przemkiem jakoś byśmy to wszystko ogarnęli ale ja po prostu nie chce sam z siebie, bo wiem jak to się potem skończy. Wolę dmuchać na zimne a jak już zaczynam mieć takie oznaki to [...]

A co niby ja wyskoczyłem ? Ojan bardzo Cię proszę zabieraj na spacery nakrycie głowy .Nie Ty wyskoczyłeś ale i nie ja : "Viki czy tylko ja to widzę a inni nie, oczywiście jest w regulaminie że można przerwy robić i zejść z drążka i tu wlasnie nie mam nic przeciwko ale dotykanie podłoża nogami przy opuszczaniu znacznie przyspiesza i ułatwia to [...]

[...] Jako, ze jestem guła w niektorych cwiczeniach i dalam ciala w ostatnim treningu, to trochę sobie zmodyfikowałam trening sheep, ktory robila w okolicach marca. Niestety zaczyna sie dla mnie biznesowo dosc zajety czas, wiec przez najblizsze ok 3 mce moge cwiczyc 3 razy w tyg. Mam nadzieje, ze sie obli nie obrazisz za te samowolke, ale jestem [...]

[...] dużych i taki sam bilans małych to sporządzić "małą tabelę" uwzględniającą mecze między zainteresowanymi drużynami... Jeżeli dwa zespoły no to bezpośredni meczyk... Ale... jeżeli z np cztrech osób sporządza się "małą tabelę" trzech nadal nie można rozstrzygnąć to znowu się robic "mniejszą tabelę" i tak [...]

[...] aczkolwiek od razu posądzać go o to, że nie chce mu się robić wszystkiego wydaje mi się zbyt pochopne. Nie znamy go i pewnie nie mamy o nim wystarczających informacji. Rzeczywiście z opisu można wywnioskować, że może mu się nie chce ale z drugiej strony skoro by mu się nie chciało, to by pewnie w ogóle nie trenował. Może ma rzeczywiście jakieś [...]

[...] flexit- 10g rano przed śniadaniem Porcja 10g Show Timea robi swoje. Dodatkowo przed treningiem wypiłem kawę. Od tego połączenia aż mi się w baniaku zakręciło, jakbym czymś twardym w łeb dostał ale bardzo fajnie się trenowało. Jutro klatka i bicepsy to jutro nakręce filmik co do moich odczuć ;-) 1.Zamówiłem wagę elektroniczną bo narazie [...]

[...] poziomu, w którym obawiam się iż pobijesz mnie swym doświadczeniem My się wywodzimy z LTWT, a program jest Dragosa (Dragos Wing Tsun) z pierwszej formy w LTWT możeś się uczyć 100 lat, ale też 3 mieszące, druga forma powinna zająć nie dłużej niż rok, W Cham kyu masz 7 sekcji na każdą jest przeznaczony 1 weekend, nawet początkujący jest w [...]

[...] na drążku 3.Wyciskanie hantli na piłce 4.Unoszenie hantli w opadzie 5.Odwrotne pompki 6.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka 7.Brzuch dowolnie 2.Chciałabym jeszcze skupić się na tyłku. Wobec tego czy jakieś ćwiczenia można wymienić czy robić coś osobno w dowolnym czasie? 3.Żadnych wytrzymek i cardio?

No właśnie bo to nigdy nie wiadomo Lydki sa "glupie" niezaleznie czy chcesz je powiększyć czy zmniejszyć najczęściej jest to bardzo trudne. Np. kulturyści cwicza łydki i z duzym obciazeniem i na wytrzymalosc bez obciazenia, zeby ruszyc lydki, żeby zaczely rosnac. Dlatego jezeli chcemy zmniejszyć lydki, póki nie jesteśmy pewne co działa, [...]

Lady, zdziwiłaś mnie, bo nie spotkałam się jeszcze by ktoś zaczynał jeść mięso tylko z tego powodu. Jeśli dobrze się wszystko komponuje to z powodzeniem bez jedzenia mięsa jest się zdrowym, można zajść w ciąże, urodzić i wykarmić zdrowe dziecko. Więcej stresu i krzywdy pewnie sprawi takie szokowe, przymusowe zmienianie czegoś wbrew sobie. Ale [...]

Co do ćwiczenia to nie wiem o co ci chodzi? czy ja to cwiczenie moge zastapic bo na silowni jest taka lawka a pod nia taki ciezar, mozna go dowolnie zwiekszac/zmiejszac i w sumie jest to chyba to samo tylko ze sie lezy to moge tak robic na lezaco? 1)Czy moge sobie dla smaku dodawac z 50g ketchupu do posilkow po/przed treningowych? 50g ma moze z [...]

Dziekuje za ponowne cieple przyjecie - na Was zawsze mozna liczyc :-) Ergometr na początek - bardzo fajna opcja. Pamietam moje dwojki po pierwszych interwalach - odczucia takie same jak po RDL :-D Mam wrazenie, ze w sumie cale cialo dostaje w kosc, ale jednoczesnie wciaz jest to wytrzymalosciowe, a nie silowe. Przy takiej ilości supli [...]